Дорогие друзья!

Пока мысли и опыт трансформируются в стройные фразы, чтобы не терять время, предлагаю вам небольшой тест, который не только покажет насколько Методика подходит именно Вам, но и послужит лишней передышкой Вашему организму в его нелегкой жизни.

Итак, в течении 2-х недель - 1-го месяца строго (подчеркну, что только СТРОГО) придерживайтесь нижеприводимой диеты.
По прошествии указанного временного промежутка (а лучше на всем его протяжении) наблюдайте изменения в своем самочуствии, состоянии, настроении, особенно обращайте внимание на возможные изменения в течении хронических заболеваний - это наиболее характерный признак.
Можете фиксировать динамику массы тела, но это не самоцель, а приятное дополнение к более важным процессам.
Буду крайне признателен, если своими наблюдениями Вы поделитесь со мной посредством форума или службы Личных Сообщений.

По результатам соблюдения данной тестовой диеты можно будет подготовить план дальнейших мероприятий.

ДИЕТА:

Н  Е  Л  Ь  З  Я

- пшеница, ячмень, овес, рожь (любой хлеб и другая выпечка, печенье, макароны, манная каша и т.д.)
- телятина, свинина, баранина, жирная птица
- молоко и молочные продукты (творог, масло, йогурты, маргарин, кефир и т.д.)
- рафинированный сахар, конфеты, торты, пирожные
- яйца (в крайнем случае - 1 шт в неделю)
- картофель
- бобовые
- дрожжи
- вареные колбасы, сосиски, полуфабрикаты из измельченного мяса и рыбы, фарш (фабричного производства)
- мясные, рыбные, овощные и фруктовые консервы
- томатная паста, кетчуп, соуса (в т.ч. соевый), майонез, некоторые уксусы
- концентрированные сухие супы, бульонные кубики
- чай (кроме зеленого), кофе и какао смеси для быстрого приготовления
- имитации морепродуктов – крабовые палочки и др.
- пищевые добавки (Е160b, E150a-E150d, E636, E953, E965, E471)
- усилитель вкуса глютамат натрия или Е-621 (входит в большинство приправ и готовых продуктов)
- пиво, виски, водка, квас, фруктовые соки с сахаром и шипучие напитки

М  О  Ж  Н  О

- свежие овощи, зелень, фрукты, ягоды
- индейка, куриные грудки (без кожи)
- говядина (исключительно постная и не каждый день, лучше - вареная, идеально - в борще)
- мясо диких животных и птиц
- рыба, желательно морская (вареная, жареная, тушеная), рыбные супы
- морепродукты (кальмары, мидии, креветки, осьминоги)
- морская капуста (пресервы или салат из свежей)
- борщ
- солянка (капуста)
- гречка, рис, пшено (в виде каш и изделий из данных круп)
- свежевыжатые соки
- семечки подсолнуха
- бананы
- обезжиренное молоко (1%)
- орехи
- шоколад (горький), мёд
- грибы
- оливковое масло (холодного отжима) для заправки салатов и жарки (что не желательно!) предпочтительнее подсолнечного
- имбирный напиток (корень имбиря + лимон + мед) замечательно тонизирует, заменит чай и кофе
- коньяк, вина (сухие и в умеренных количествах)

ВНИМАНИЕ!

Т.к. при диетическом питании (этом и любом другом) организм недополучает некоторые витамины и микроэлементы, необходимо формирование перечня недостающих компонентов и введение его в рацион в виде Биологически Активных Добавок (БАД).
В связи с вышесказанным не рекомендуется применение вышеуказанной диеты, без дополнительного источника полезных веществ, на протяжении более 1 месяца (т.е. тестового периода).

О ВОДЕ

Надеюсь, что это для всех понятно, но вода из-под крана, даже после кипячения (а по некоторым параметрам именно после кипячения), не подходит для того, чтобы ее пить, но еще раз повторюсь:
Бутылированная вода - самоутешение и колоссальные прибыли для производителей, разливающих ее по бутылкам из того же городского водопровода.
Вода из "родников" в черте города, равно как из большинства за чертой города, ничего кроме вреда принести не может, увы, но это многократно доказано анализами проб.
Выход - фильтрование. Оптимально - обратноосмотическая система. Для придания воде "вкуса" можно устанавливать минерализующий пост-фильтр, но, вопреки распространенному заблуждению, минералы, растворенные в воде, организмом почти не усваиваются и особого смысла в их присутствии нет, только придание воде более привычного нам вкуса.
Избегайте многократного (более 1-го раза) кипячения воды!!!
Во время тестового периода (и, по-большому счету, постоянно) в день необходимо выпивать не менее 2-х литров воды, именно воды, без учета супов и тому подобного, вода должна быть чистой, не кипяченой, температурой ок. 37 градусов.

Перечень рекомендую распечатать, прикрепить магнитиком к дверце холодильника и неукоснительно соблюдать.
Да, диета строгая, но не смертельная - проверено на себе.
Возникли вопросы? Не стесняйтесь - задавайте!

Успехов и стойкости, ведь Вы это делаете для себя!